Psicospazio

Ieri al risveglio ascoltava la pioggia cadere non sentiva il bisogno di fare cose voleva solo passare il suo tempo nel silenzio bere una tazza di tè pensare capire... ma andava bene così. Oggi giorno sembra quasi facile sentirsi inadeguati con se stessi e con gli altri soprattutto per le richieste dall'esterno: ci chiedono di fare, di essere sempre super attivi, di mostrarci e mostrare. In questo periodo di particolare complessità e vulnerabilità alcuni sentono il bisogno continuo di "fare cose" per fronteggiare un momento emotivamente fragile e stressante mentre altri a volte sentono di non farcela, hanno bisogno di fermarsi e di non fare per mantenere una relativa stabilità. Spazziamo via quel senso di colpa  e quel senso di inadeguatezza.

L’importanza della connessione tra il cibo e l’umore in questo periodo di quarantena: le buone alternative al cibo p er evitare la fame nervosa,  inoltre dei c onsigli su come approcciarsi ad esso in modo equilibrato attraverso un’alimentazione sana e corretta con il prezioso contributo del Dr Azzarone Pasquale, Medico-Nutrizionista. Abbi cura del cibo per nutrire il corpo e la mente Di cosa ci nutriamo? L’alimentazione comprende quell’insieme di fattori che portano al riconoscimento prima ed alla soddisfazione poi dei bisogni alimentari individuali in funzione sia delle necessità energetiche, delle caratteristiche psicofisiche ma gioca anche un ruolo culturale, religioso, sociale, economico e psicologico. (A. Innocenti, C. Pruneti, Principi di psicobiologia della nutrizione e dello stress, Esculapio Editore, 2012). Il nutrimento è ciò che introduciamo sia nello  “ spazio fisico” del nostro corpo e sia nello “spazio mentale”. Quale connessione c’è ...

L’ A S C O L T O Fuori un silenzio assordante dalle finestre si odono voci, pensieri... lei cerca un posto sicuro trova calore nell’abbraccio e in voci lontane e  accoglienti non si nasconde non si chiude continua a mostrarsi, ad ascoltare a raccontare le sue emozioni continua ad avere fiducia... a resistere. -L’importanza dell'ascolto, dei legami vicini e lontani. # psicospazio 🌱 Laviniadraws illustrazioni

Emozioni a casa. Una una nuova stagione a tutti sconosciuta e colma di incognite. Non ci chiede solo di restare a casa, ci chiede di indossare dei nuovi abiti dalla strana forma e dal colore bizzarro. Ci chiede di essere pazienti e di resistere, di lasciare qualcosa alle spalle e di fare un salto nell'ignoto ma con curiosità. Ci chiede di rinunciare a qualcosa ma allo stesso tempo di accudire i nostri desideri. Chiede alle persone emotivamente fragili di fare uno sforzo immen so e di raccontare sempre le proprie paure, ansie e debolezze. Si può affrontare questa nuova stagione un giorno alla volta.  🌙 Una mia illustrazione.

Cosa significa saper  ascoltare? Ascoltare significa dare voce ai silenzi e capire ciò che l'altro non dice. Parole invisibili e inascoltate negli adulti e nei bambini si celano dietro altri canali: sintomi, giochi, emozioni, gesti. Sono parole nel buio, timide e fragili in attesa di essere accolte con gentilezza.  La comprensione emotiva, la vicinanza, la giusta distanza, l'attenzione, l'ascolto e la comunicazione costruttiva sono alla base delle relazioni sane. Quello che non diciamo ci separa Psicospazio   🌱 Giuliajrosa illustrazioni

Lettera al proprio CORPO Sei il primo ad ascoltare sensazioni e ad accettare le scelte. Sorreggi con forza il tuo peso, ma a volte molli. Permetti all'anima di assorbire emozioni positive e ti prendi cura anche del dolore e delle paure. Entri in contatto con altri corpi e scegli quello che sa ascoltare i tuoi silenzi e che ti fa vibrare il cuore. Sovente ti nascondi, ti sorridono, ti colpiscono. Il cambiamento ti spaventa, ma allo stesso tempo lo desideri. Porgi e cerchi una mano nel viaggio della vita perché la strada può essere ripida e tormentata. Ma doni calore e fiori profumati nella discesa. 🌷

Lei ha 15 anni ed è nel pieno dell'adolescenza, racconta della sua difficoltà ad instaurare delle relazioni positive, a fidarsi, a dare fiducia e si nasconde dietro un schermo un po' per proteggersi e un po' per sentirsi più sicura. Non ha paura del rischio e non le importa del giudizio altrui. Lei non si vuole molto bene e non ama il suo corpo, n on si è mai sentita accudita, curata, amata. Osserva la sua autostima da lontano e le sue emozioni sono altalenanti. Spesso definisce i suoi comportamenti "strani", non sa perché accadono ma hanno un grosso impatto sulle relazioni a lei vicine.   Quando è triste e arrabbiata esce fuori e si fa sentire, c rea un gran frastuono. Delle volte p erde anche tracce della propria identità.  Questa ferita forse ha paura di essere di nuovo abbandonata. Un sentimento ferito per un bambino è più doloroso di una ferita fisica. La ferita fisica è visibile e si può curare. La ferita dei sentimenti è invisibil...

Il peso delle scelte. I pensieri ci inseguono dal risveglio alla sera, come un’ombra dalla quale facciamo fatica a liberarci. Dove andare, cosa fare, quali interessi perseguire e quali mettere in secondo piano, o addirittura far appassire. Ad una scelta ponderata e ragionata corre in aiuto quella emotiva, forse l’unica che possa compensare la prima. L’ emozione , non sempre è facile da riconoscere da soli, da ascoltare e accettare, ma si caratterizzerebbe come fondamentale nel nostro equilibrio psicologico, anche per le scelte che compiamo.  "In ambito scientifico, diversi sviluppi in psicologia e neurologia denotano l’esistenza di una realtà più complessa e sfaccettata: quella in cui coscienza, ragione ed emozione concorrono a determinare le scelte che operiamo nella vita di tutti i giorni." Ottokim Illustration